Array
(
[ID] => 92536
[~ID] => 92536
[NAME] => ТРЕНИРОВКА В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ
[~NAME] => ТРЕНИРОВКА В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ
[IBLOCK_ID] => 2
[~IBLOCK_ID] => 2
[IBLOCK_SECTION_ID] => 3
[~IBLOCK_SECTION_ID] => 3
[DETAIL_TEXT] =>
Регулярные занятия спортом способствуют повышению иммунитета, укреплению здоровья и привлекательному внешнему виду. Физическая активность особенно важна при малоподвижном образе жизни и сидячей работе. Чтобы сделать занятия полезными и продуктивными — нужно правильно подобрать вид тренировок.
Что выбрать и как начать заниматься
Прежде, чем записаться в зал, важно определить цель занятий и разобраться с основными видами нагрузок.
Аэробные нагрузки — насыщают клетки кислородом, способствуют общему укреплению организма и нормализации веса. К таким нагрузкам можно отнести бег, бассейн или катание на велосипеде.
Анаэробные нагрузки — направлены на развитие силы и выносливости. Под это определение подходит тренировка в зале на тренажерах. В результате анаэробных нагрузок происходит развитие мышечной массы.
Интервальные нагрузки — представляют собой чередование комплекса упражнений с легкой и высокой интенсивностью. Сюда могут входить как аэробные нагрузки, так и силовые упражнения.
Гипоксическая физическая нагрузка — представляет собой интенсивную тренировку на пределе возможностей. Подходит только для профессиональных спортсменов с соответствующим опытом.
Если вы только решили приступить к тренировкам в спортзале — стоит начать с малого. Для этого отлично подойдут легкие аэробные и анаэробные нагрузки. По мере развития выносливости и физических показателей, частоту и интенсивность нагрузок можно увеличивать.
Одним из наиболее простых решений для новичка является покупка абонемента в фитнес-клуб и занятия с тренером. Персональный тренер клуба D`ATHLETICS оценит ваше физическое состояние и составит индивидуальную программу. Вы можете заполнить заявку на сайте на бесплатное пробное занятие.
[~DETAIL_TEXT] =>
Регулярные занятия спортом способствуют повышению иммунитета, укреплению здоровья и привлекательному внешнему виду. Физическая активность особенно важна при малоподвижном образе жизни и сидячей работе. Чтобы сделать занятия полезными и продуктивными — нужно правильно подобрать вид тренировок.
Что выбрать и как начать заниматься
Прежде, чем записаться в зал, важно определить цель занятий и разобраться с основными видами нагрузок.
Аэробные нагрузки — насыщают клетки кислородом, способствуют общему укреплению организма и нормализации веса. К таким нагрузкам можно отнести бег, бассейн или катание на велосипеде.
Анаэробные нагрузки — направлены на развитие силы и выносливости. Под это определение подходит тренировка в зале на тренажерах. В результате анаэробных нагрузок происходит развитие мышечной массы.
Интервальные нагрузки — представляют собой чередование комплекса упражнений с легкой и высокой интенсивностью. Сюда могут входить как аэробные нагрузки, так и силовые упражнения.
Гипоксическая физическая нагрузка — представляет собой интенсивную тренировку на пределе возможностей. Подходит только для профессиональных спортсменов с соответствующим опытом.
Если вы только решили приступить к тренировкам в спортзале — стоит начать с малого. Для этого отлично подойдут легкие аэробные и анаэробные нагрузки. По мере развития выносливости и физических показателей, частоту и интенсивность нагрузок можно увеличивать.
Одним из наиболее простых решений для новичка является покупка абонемента в фитнес-клуб и занятия с тренером. Персональный тренер клуба D`ATHLETICS оценит ваше физическое состояние и составит индивидуальную программу. Вы можете заполнить заявку на сайте на бесплатное пробное занятие.
[DETAIL_TEXT_TYPE] => html
[~DETAIL_TEXT_TYPE] => html
[PREVIEW_TEXT] => Одним из наиболее простых решений для новичка является покупка абонемента в фитнес-клуб и занятия с тренером.
[~PREVIEW_TEXT] => Одним из наиболее простых решений для новичка является покупка абонемента в фитнес-клуб и занятия с тренером.
[PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
[~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
[DETAIL_PICTURE] => Array
(
[ID] => 1986
[TIMESTAMP_X] => 06.03.2024 19:18:32
[MODULE_ID] => iblock
[HEIGHT] => 601
[WIDTH] => 900
[FILE_SIZE] => 58872
[CONTENT_TYPE] => image/jpeg
[SUBDIR] => iblock/a83
[FILE_NAME] => a833e7a20330ceca536b5cdbfbd32896.jpg
[ORIGINAL_NAME] => KAA_1706 (3).jpg
[DESCRIPTION] =>
[HANDLER_ID] =>
[EXTERNAL_ID] => ceecc31863558aa06c61a185ba086c02
[VERSION_ORIGINAL_ID] =>
[META] =>
[SRC] => /upload/resize_cache/webp/iblock/a83/a833e7a20330ceca536b5cdbfbd32896.webp
[UNSAFE_SRC] => /upload/resize_cache/webp/iblock/a83/a833e7a20330ceca536b5cdbfbd32896.webp
[SAFE_SRC] => /upload/resize_cache/webp/iblock/a83/a833e7a20330ceca536b5cdbfbd32896.webp
[ALT] => ТРЕНИРОВКА В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ
[TITLE] => ТРЕНИРОВКА В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ
)
[~DETAIL_PICTURE] => 1986
[TIMESTAMP_X] => 06.03.2024 19:18:32
[~TIMESTAMP_X] => 06.03.2024 19:18:32
[ACTIVE_FROM] =>
[~ACTIVE_FROM] =>
[LIST_PAGE_URL] => /uslugi/
[~LIST_PAGE_URL] => /uslugi/
[DETAIL_PAGE_URL] => /uslugi/abonementy/personalnye-trenirovki/
[~DETAIL_PAGE_URL] => /uslugi/abonementy/personalnye-trenirovki/
[LANG_DIR] => /
[~LANG_DIR] => /
[CODE] => personalnye-trenirovki
[~CODE] => personalnye-trenirovki
[EXTERNAL_ID] => 92536
[~EXTERNAL_ID] => 92536
[IBLOCK_TYPE_ID] => Uslugi
[~IBLOCK_TYPE_ID] => Uslugi
[IBLOCK_CODE] => services
[~IBLOCK_CODE] => services
[IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 2
[~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 2
[LID] => s1
[~LID] => s1
[NAV_RESULT] =>
[DISPLAY_ACTIVE_FROM] =>
[IPROPERTY_VALUES] => Array
(
[SECTION_META_TITLE] => Купить абонемент в фитнес-клуб | Заказать абонемент в фитнес зал на год в СПб
[ELEMENT_META_TITLE] => Записаться в тренажерный зал в Санкт-Петербурге
[ELEMENT_META_DESCRIPTION] => Абонемент в современный тренажерный зал и фитнес-клуб рядом с метро с отличным рейтингом и удобным режимом работы. Тренировки под присмотром профессиональных тренеров. Расписание, актуальные акции, скидки, отзывы посетителей на сайте.
)
[FIELDS] => Array
(
)
[PROPERTIES] => Array
(
[PRICE] => Array
(
[ID] => 5
[TIMESTAMP_X] => 2022-10-28 16:21:23
[IBLOCK_ID] => 2
[NAME] => Цена без скидки
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => PRICE
[DEFAULT_VALUE] =>
[PROPERTY_TYPE] => N
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => L
[MULTIPLE] => Y
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] =>
[MULTIPLE_CNT] => 1
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 0
[WITH_DESCRIPTION] => Y
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => Y
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] =>
[USER_TYPE_SETTINGS] =>
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] => Array
(
[0] => 428535
[1] => 428536
[2] => 428537
[3] => 433176
)
[VALUE] => Array
(
[0] => 1670
[1] => 9470
[2] => 11470
[3] => 15900
)
[DESCRIPTION] => Array
(
[0] => 1 тренировка
[1] => 6 тренировок
[2] => 8 тренировок
[3] => 12 тренировок
)
[VALUE_ENUM] =>
[VALUE_XML_ID] =>
[VALUE_SORT] =>
[~VALUE] => Array
(
[0] => 1670
[1] => 9470
[2] => 11470
[3] => 15900
)
[~DESCRIPTION] => Array
(
[0] => 1 тренировка
[1] => 6 тренировок
[2] => 8 тренировок
[3] => 12 тренировок
)
[~NAME] => Цена без скидки
[~DEFAULT_VALUE] =>
)
[DISCOUNT] => Array
(
[ID] => 19
[TIMESTAMP_X] => 2022-10-28 14:48:23
[IBLOCK_ID] => 2
[NAME] => Скидка %
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => DISCOUNT
[DEFAULT_VALUE] =>
[PROPERTY_TYPE] => N
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => L
[MULTIPLE] => N
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] =>
[MULTIPLE_CNT] => 5
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 0
[WITH_DESCRIPTION] => N
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => N
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] =>
[USER_TYPE_SETTINGS] =>
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] =>
[VALUE] =>
[DESCRIPTION] =>
[VALUE_ENUM] =>
[VALUE_XML_ID] =>
[VALUE_SORT] =>
[~VALUE] =>
[~DESCRIPTION] =>
[~NAME] => Скидка %
[~DEFAULT_VALUE] =>
)
[CLUB] => Array
(
[ID] => 55
[TIMESTAMP_X] => 2022-10-28 13:16:05
[IBLOCK_ID] => 2
[NAME] => В каких клубах оказывается улуга
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => CLUB
[DEFAULT_VALUE] =>
[PROPERTY_TYPE] => E
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => L
[MULTIPLE] => Y
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] =>
[MULTIPLE_CNT] => 5
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 10
[WITH_DESCRIPTION] => N
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => N
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] =>
[USER_TYPE_SETTINGS] =>
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] => Array
(
[0] => 428538
)
[VALUE] => Array
(
[0] => 84385
)
[DESCRIPTION] => Array
(
[0] =>
)
[VALUE_ENUM] =>
[VALUE_XML_ID] =>
[VALUE_SORT] =>
[~VALUE] => Array
(
[0] => 84385
)
[~DESCRIPTION] => Array
(
[0] =>
)
[~NAME] => В каких клубах оказывается улуга
[~DEFAULT_VALUE] =>
[INFO] => Array
(
[0] => Array
(
[ID] => 84385
[~ID] => 84385
[TIMESTAMP_X] => 13.03.2023 13:20:46
[~TIMESTAMP_X] => 13.03.2023 13:20:46
[TIMESTAMP_X_UNIX] => 1678702846
[~TIMESTAMP_X_UNIX] => 1678702846
[MODIFIED_BY] => 419
[~MODIFIED_BY] => 419
[DATE_CREATE] => 15.03.2019 16:47:49
[~DATE_CREATE] => 15.03.2019 16:47:49
[DATE_CREATE_UNIX] => 1552657669
[~DATE_CREATE_UNIX] => 1552657669
[CREATED_BY] => 1
[~CREATED_BY] => 1
[IBLOCK_ID] => 10
[~IBLOCK_ID] => 10
[IBLOCK_SECTION_ID] =>
[~IBLOCK_SECTION_ID] =>
[ACTIVE] => Y
[~ACTIVE] => Y
[ACTIVE_FROM] =>
[~ACTIVE_FROM] =>
[ACTIVE_TO] =>
[~ACTIVE_TO] =>
[DATE_ACTIVE_FROM] =>
[~DATE_ACTIVE_FROM] =>
[DATE_ACTIVE_TO] =>
[~DATE_ACTIVE_TO] =>
[SORT] => 200
[~SORT] => 200
[NAME] => D'Athletics на Науки 71
[~NAME] => D'Athletics на Науки 71
[PREVIEW_PICTURE] =>
[~PREVIEW_PICTURE] =>
[PREVIEW_TEXT] =>
[~PREVIEW_TEXT] =>
[PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
[~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
[DETAIL_PICTURE] =>
[~DETAIL_PICTURE] =>
[DETAIL_TEXT] =>
[~DETAIL_TEXT] =>
[DETAIL_TEXT_TYPE] => text
[~DETAIL_TEXT_TYPE] => text
[SEARCHABLE_CONTENT] => D'ATHLETICS на Науки 71
[~SEARCHABLE_CONTENT] => D'ATHLETICS на Науки 71
[WF_STATUS_ID] => 1
[~WF_STATUS_ID] => 1
[WF_PARENT_ELEMENT_ID] =>
[~WF_PARENT_ELEMENT_ID] =>
[WF_LAST_HISTORY_ID] =>
[~WF_LAST_HISTORY_ID] =>
[WF_NEW] =>
[~WF_NEW] =>
[LOCK_STATUS] => green
[~LOCK_STATUS] => green
[WF_LOCKED_BY] =>
[~WF_LOCKED_BY] =>
[WF_DATE_LOCK] =>
[~WF_DATE_LOCK] =>
[WF_COMMENTS] =>
[~WF_COMMENTS] =>
[IN_SECTIONS] => N
[~IN_SECTIONS] => N
[SHOW_COUNTER] => 20657
[~SHOW_COUNTER] => 20657
[SHOW_COUNTER_START] => 20.03.2019 14:46:23
[~SHOW_COUNTER_START] => 20.03.2019 14:46:23
[SHOW_COUNTER_START_X] => 2019-03-20 14:46:23
[~SHOW_COUNTER_START_X] => 2019-03-20 14:46:23
[CODE] => da-nauka
[~CODE] => da-nauka
[TAGS] =>
[~TAGS] =>
[XML_ID] => 84385
[~XML_ID] => 84385
[EXTERNAL_ID] => 84385
[~EXTERNAL_ID] => 84385
[TMP_ID] => 0
[~TMP_ID] => 0
[USER_NAME] => (Ignatenkova.irina.n@gmail.com) Ирина Игнатенкова
[~USER_NAME] => (Ignatenkova.irina.n@gmail.com) Ирина Игнатенкова
[LOCKED_USER_NAME] =>
[~LOCKED_USER_NAME] =>
[CREATED_USER_NAME] => (admin) fitnes fitnes
[~CREATED_USER_NAME] => (admin) fitnes fitnes
[LANG_DIR] => /
[~LANG_DIR] => /
[LID] => s1
[~LID] => s1
[IBLOCK_TYPE_ID] => info
[~IBLOCK_TYPE_ID] => info
[IBLOCK_CODE] => clubs
[~IBLOCK_CODE] => clubs
[IBLOCK_NAME] => Клубы
[~IBLOCK_NAME] => Клубы
[IBLOCK_EXTERNAL_ID] =>
[~IBLOCK_EXTERNAL_ID] =>
[DETAIL_PAGE_URL] => /clubs/da-nauka/
[~DETAIL_PAGE_URL] => /clubs/da-nauka/
[LIST_PAGE_URL] => /clubs/
[~LIST_PAGE_URL] => /clubs/
[CANONICAL_PAGE_URL] =>
[~CANONICAL_PAGE_URL] =>
[CREATED_DATE] => 2019.03.15
[~CREATED_DATE] => 2019.03.15
[BP_PUBLISHED] => Y
[~BP_PUBLISHED] => Y
)
)
)
[RECOMEND] => Array
(
[ID] => 56
[TIMESTAMP_X] => 2019-04-22 00:32:44
[IBLOCK_ID] => 2
[NAME] => Отображать в блоке с предлагаемыми абонементами
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => RECOMEND
[DEFAULT_VALUE] =>
[PROPERTY_TYPE] => L
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => C
[MULTIPLE] => N
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] =>
[MULTIPLE_CNT] => 5
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 0
[WITH_DESCRIPTION] => N
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => N
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] =>
[USER_TYPE_SETTINGS] =>
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] =>
[VALUE] =>
[DESCRIPTION] =>
[VALUE_ENUM] =>
[VALUE_XML_ID] =>
[VALUE_SORT] =>
[VALUE_ENUM_ID] =>
[~VALUE] =>
[~DESCRIPTION] =>
[~NAME] => Отображать в блоке с предлагаемыми абонементами
[~DEFAULT_VALUE] =>
)
[PRICETYPE] => Array
(
[ID] => 57
[TIMESTAMP_X] => 2019-04-23 01:31:18
[IBLOCK_ID] => 2
[NAME] => Категория стоимости
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => PRICETYPE
[DEFAULT_VALUE] =>
[PROPERTY_TYPE] => L
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => L
[MULTIPLE] => N
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] =>
[MULTIPLE_CNT] => 5
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 0
[WITH_DESCRIPTION] => N
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => N
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] =>
[USER_TYPE_SETTINGS] =>
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] =>
[VALUE] =>
[DESCRIPTION] =>
[VALUE_ENUM] =>
[VALUE_XML_ID] =>
[VALUE_SORT] =>
[VALUE_ENUM_ID] =>
[~VALUE] =>
[~DESCRIPTION] =>
[~NAME] => Категория стоимости
[~DEFAULT_VALUE] =>
)
[TAZIS] => Array
(
[ID] => 62
[TIMESTAMP_X] => 2019-05-17 14:39:17
[IBLOCK_ID] => 2
[NAME] => Тезисное описание (для страницы оплаты)
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => TAZIS
[DEFAULT_VALUE] =>
[PROPERTY_TYPE] => S
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => L
[MULTIPLE] => Y
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] =>
[MULTIPLE_CNT] => 5
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 0
[WITH_DESCRIPTION] => N
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => N
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] =>
[USER_TYPE_SETTINGS] =>
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] => Array
(
[0] => 428541
)
[VALUE] => Array
(
[0] => Пакет персональных занятий с тренером
)
[DESCRIPTION] => Array
(
[0] =>
)
[VALUE_ENUM] =>
[VALUE_XML_ID] =>
[VALUE_SORT] =>
[~VALUE] => Array
(
[0] => Пакет персональных занятий с тренером
)
[~DESCRIPTION] => Array
(
[0] =>
)
[~NAME] => Тезисное описание (для страницы оплаты)
[~DEFAULT_VALUE] =>
)
[PROMO] => Array
(
[ID] => 64
[TIMESTAMP_X] => 2019-05-19 22:37:40
[IBLOCK_ID] => 2
[NAME] => Акции относящиеся к данной услуге
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => PROMO
[DEFAULT_VALUE] =>
[PROPERTY_TYPE] => E
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => L
[MULTIPLE] => N
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] =>
[MULTIPLE_CNT] => 5
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 2
[WITH_DESCRIPTION] => N
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => N
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] =>
[USER_TYPE_SETTINGS] =>
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] =>
[VALUE] =>
[DESCRIPTION] =>
[VALUE_ENUM] =>
[VALUE_XML_ID] =>
[VALUE_SORT] =>
[~VALUE] =>
[~DESCRIPTION] =>
[~NAME] => Акции относящиеся к данной услуге
[~DEFAULT_VALUE] =>
)
[INFO] => Array
(
[ID] => 66
[TIMESTAMP_X] => 2019-05-19 22:36:28
[IBLOCK_ID] => 2
[NAME] => Статья относящаяся к услуге
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => INFO
[DEFAULT_VALUE] =>
[PROPERTY_TYPE] => E
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => L
[MULTIPLE] => N
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] =>
[MULTIPLE_CNT] => 5
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 7
[WITH_DESCRIPTION] => N
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => N
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] =>
[USER_TYPE_SETTINGS] =>
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] =>
[VALUE] =>
[DESCRIPTION] =>
[VALUE_ENUM] =>
[VALUE_XML_ID] =>
[VALUE_SORT] =>
[~VALUE] =>
[~DESCRIPTION] =>
[~NAME] => Статья относящаяся к услуге
[~DEFAULT_VALUE] =>
)
[CLUBS_PRICE] => Array
(
[ID] => 69
[TIMESTAMP_X] => 2022-12-19 20:59:31
[IBLOCK_ID] => 2
[NAME] => Цена в клубе
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => CLUBS_PRICE
[DEFAULT_VALUE] =>
[PROPERTY_TYPE] => N
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => L
[MULTIPLE] => Y
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] =>
[MULTIPLE_CNT] => 1
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 0
[WITH_DESCRIPTION] => N
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => N
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] =>
[USER_TYPE_SETTINGS] =>
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] => Array
(
[0] => 428542
[1] => 428543
[2] => 428544
[3] => 433177
)
[VALUE] => Array
(
[0] => 0
[1] => 0
[2] => 0
[3] => 0
)
[DESCRIPTION] => Array
(
[0] =>
[1] =>
[2] =>
[3] =>
)
[VALUE_ENUM] =>
[VALUE_XML_ID] =>
[VALUE_SORT] =>
[~VALUE] => Array
(
[0] => 0
[1] => 0
[2] => 0
[3] => 0
)
[~DESCRIPTION] => Array
(
[0] =>
[1] =>
[2] =>
[3] =>
)
[~NAME] => Цена в клубе
[~DEFAULT_VALUE] =>
)
[BUY_ONE] => Array
(
[ID] => 70
[TIMESTAMP_X] => 2019-06-03 17:48:19
[IBLOCK_ID] => 2
[NAME] => Можно заказывать отдельно от родительской услуги
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => BUY_ONE
[DEFAULT_VALUE] =>
[PROPERTY_TYPE] => L
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => C
[MULTIPLE] => N
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] =>
[MULTIPLE_CNT] => 5
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 0
[WITH_DESCRIPTION] => N
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => N
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] =>
[USER_TYPE_SETTINGS] =>
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] =>
[VALUE] =>
[DESCRIPTION] =>
[VALUE_ENUM] =>
[VALUE_XML_ID] =>
[VALUE_SORT] =>
[VALUE_ENUM_ID] =>
[~VALUE] =>
[~DESCRIPTION] =>
[~NAME] => Можно заказывать отдельно от родительской услуги
[~DEFAULT_VALUE] =>
)
[PARENT_USLUG] => Array
(
[ID] => 71
[TIMESTAMP_X] => 2019-06-03 17:45:25
[IBLOCK_ID] => 2
[NAME] => Частью каких услуг является данная услуга?
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => PARENT_USLUG
[DEFAULT_VALUE] =>
[PROPERTY_TYPE] => E
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => L
[MULTIPLE] => Y
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] =>
[MULTIPLE_CNT] => 5
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 2
[WITH_DESCRIPTION] => N
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => N
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] =>
[USER_TYPE_SETTINGS] =>
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] =>
[VALUE] =>
[DESCRIPTION] =>
[VALUE_ENUM] =>
[VALUE_XML_ID] =>
[VALUE_SORT] =>
[~VALUE] =>
[~DESCRIPTION] =>
[~NAME] => Частью каких услуг является данная услуга?
[~DEFAULT_VALUE] =>
)
[IMAGE_ACTION] => Array
(
[ID] => 72
[TIMESTAMP_X] => 2019-06-06 01:54:36
[IBLOCK_ID] => 2
[NAME] => Иконки для акции
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => IMAGE_ACTION
[DEFAULT_VALUE] =>
[PROPERTY_TYPE] => F
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => L
[MULTIPLE] => Y
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] => jpg, gif, bmp, png, jpeg
[MULTIPLE_CNT] => 5
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 0
[WITH_DESCRIPTION] => Y
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => N
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] =>
[USER_TYPE_SETTINGS] =>
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] =>
[VALUE] =>
[DESCRIPTION] =>
[VALUE_ENUM] =>
[VALUE_XML_ID] =>
[VALUE_SORT] =>
[~VALUE] =>
[~DESCRIPTION] =>
[~NAME] => Иконки для акции
[~DEFAULT_VALUE] =>
)
[HEAD_IMAGE] => Array
(
[ID] => 73
[TIMESTAMP_X] => 2019-06-08 15:37:41
[IBLOCK_ID] => 2
[NAME] => Изображение в шапке
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => HEAD_IMAGE
[DEFAULT_VALUE] =>
[PROPERTY_TYPE] => F
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => L
[MULTIPLE] => N
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] => jpg, gif, bmp, png, jpeg
[MULTIPLE_CNT] => 5
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 0
[WITH_DESCRIPTION] => N
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => N
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] =>
[USER_TYPE_SETTINGS] =>
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] =>
[VALUE] =>
[DESCRIPTION] =>
[VALUE_ENUM] =>
[VALUE_XML_ID] =>
[VALUE_SORT] =>
[~VALUE] =>
[~DESCRIPTION] =>
[~NAME] => Изображение в шапке
[~DEFAULT_VALUE] =>
)
[MORE_IMAGE] => Array
(
[ID] => 83
[TIMESTAMP_X] => 2019-12-21 01:53:38
[IBLOCK_ID] => 2
[NAME] => Дополнительные фото
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => MORE_IMAGE
[DEFAULT_VALUE] =>
[PROPERTY_TYPE] => F
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => L
[MULTIPLE] => Y
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] => jpg, gif, bmp, png, jpeg
[MULTIPLE_CNT] => 5
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 0
[WITH_DESCRIPTION] => N
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => N
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] =>
[USER_TYPE_SETTINGS] =>
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] =>
[VALUE] =>
[DESCRIPTION] =>
[VALUE_ENUM] =>
[VALUE_XML_ID] =>
[VALUE_SORT] =>
[~VALUE] =>
[~DESCRIPTION] =>
[~NAME] => Дополнительные фото
[~DEFAULT_VALUE] =>
)
[YOUTUBE] => Array
(
[ID] => 84
[TIMESTAMP_X] => 2019-12-23 14:21:27
[IBLOCK_ID] => 2
[NAME] => Ссылка на видео YouTube
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => YOUTUBE
[DEFAULT_VALUE] =>
[PROPERTY_TYPE] => S
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => L
[MULTIPLE] => N
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] =>
[MULTIPLE_CNT] => 5
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 0
[WITH_DESCRIPTION] => N
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => N
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] =>
[USER_TYPE_SETTINGS] =>
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] =>
[VALUE] =>
[DESCRIPTION] =>
[VALUE_ENUM] =>
[VALUE_XML_ID] =>
[VALUE_SORT] =>
[~VALUE] =>
[~DESCRIPTION] =>
[~NAME] => Ссылка на видео YouTube
[~DEFAULT_VALUE] =>
)
[HIDDEN_NEWS] => Array
(
[ID] => 92
[TIMESTAMP_X] => 2021-04-19 22:15:19
[IBLOCK_ID] => 2
[NAME] => Скрытая услуга
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => HIDDEN_NEWS
[DEFAULT_VALUE] =>
[PROPERTY_TYPE] => L
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => C
[MULTIPLE] => N
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] =>
[MULTIPLE_CNT] => 5
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 0
[WITH_DESCRIPTION] => N
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => N
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] =>
[USER_TYPE_SETTINGS] =>
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] =>
[VALUE] =>
[DESCRIPTION] =>
[VALUE_ENUM] =>
[VALUE_XML_ID] =>
[VALUE_SORT] =>
[VALUE_ENUM_ID] =>
[~VALUE] =>
[~DESCRIPTION] =>
[~NAME] => Скрытая услуга
[~DEFAULT_VALUE] =>
)
)
[DISPLAY_PROPERTIES] => Array
(
[CLUB] => Array
(
[ID] => 55
[TIMESTAMP_X] => 2022-10-28 13:16:05
[IBLOCK_ID] => 2
[NAME] => В каких клубах оказывается улуга
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => CLUB
[DEFAULT_VALUE] =>
[PROPERTY_TYPE] => E
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => L
[MULTIPLE] => Y
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] =>
[MULTIPLE_CNT] => 5
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 10
[WITH_DESCRIPTION] => N
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => N
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] =>
[USER_TYPE_SETTINGS] =>
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] => Array
(
[0] => 428538
)
[VALUE] => Array
(
[0] => 84385
)
[DESCRIPTION] => Array
(
[0] =>
)
[VALUE_ENUM] =>
[VALUE_XML_ID] =>
[VALUE_SORT] =>
[~VALUE] => Array
(
[0] => 84385
)
[~DESCRIPTION] => Array
(
[0] =>
)
[~NAME] => В каких клубах оказывается улуга
[~DEFAULT_VALUE] =>
[DISPLAY_VALUE] => D'Athletics на Науки 71
[LINK_ELEMENT_VALUE] => Array
(
[84385] => Array
(
[ID] => 84385
[~ID] => 84385
[IBLOCK_ID] => 10
[~IBLOCK_ID] => 10
[NAME] => D'Athletics на Науки 71
[~NAME] => D'Athletics на Науки 71
[DETAIL_PAGE_URL] => /clubs/da-nauka/
[~DETAIL_PAGE_URL] => /clubs/da-nauka/
[PREVIEW_PICTURE] =>
[~PREVIEW_PICTURE] =>
[DETAIL_PICTURE] =>
[~DETAIL_PICTURE] =>
[SORT] => 200
[~SORT] => 200
[LANG_DIR] => /
[~LANG_DIR] => /
[CODE] => da-nauka
[~CODE] => da-nauka
[EXTERNAL_ID] => 84385
[~EXTERNAL_ID] => 84385
[IBLOCK_SECTION_ID] =>
[~IBLOCK_SECTION_ID] =>
[IBLOCK_TYPE_ID] => info
[~IBLOCK_TYPE_ID] => info
[IBLOCK_CODE] => clubs
[~IBLOCK_CODE] => clubs
[IBLOCK_EXTERNAL_ID] =>
[~IBLOCK_EXTERNAL_ID] =>
[LID] => s1
[~LID] => s1
)
)
)
[PRICE] => Array
(
[ID] => 5
[TIMESTAMP_X] => 2022-10-28 16:21:23
[IBLOCK_ID] => 2
[NAME] => Цена без скидки
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => PRICE
[DEFAULT_VALUE] =>
[PROPERTY_TYPE] => N
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => L
[MULTIPLE] => Y
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] =>
[MULTIPLE_CNT] => 1
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 0
[WITH_DESCRIPTION] => Y
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => Y
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] =>
[USER_TYPE_SETTINGS] =>
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] => Array
(
[0] => 428535
[1] => 428536
[2] => 428537
[3] => 433176
)
[VALUE] => Array
(
[0] => 1670
[1] => 9470
[2] => 11470
[3] => 15900
)
[DESCRIPTION] => Array
(
[0] => 1 тренировка
[1] => 6 тренировок
[2] => 8 тренировок
[3] => 12 тренировок
)
[VALUE_ENUM] =>
[VALUE_XML_ID] =>
[VALUE_SORT] =>
[~VALUE] => Array
(
[0] => 1670
[1] => 9470
[2] => 11470
[3] => 15900
)
[~DESCRIPTION] => Array
(
[0] => 1 тренировка
[1] => 6 тренировок
[2] => 8 тренировок
[3] => 12 тренировок
)
[~NAME] => Цена без скидки
[~DEFAULT_VALUE] =>
[DISPLAY_VALUE] => Array
(
[0] => 1670
[1] => 9470
[2] => 11470
[3] => 15900
)
)
)
[IBLOCK] => Array
(
[ID] => 2
[~ID] => 2
[TIMESTAMP_X] => 26.09.2023 18:14:29
[~TIMESTAMP_X] => 26.09.2023 18:14:29
[IBLOCK_TYPE_ID] => Uslugi
[~IBLOCK_TYPE_ID] => Uslugi
[LID] => s1
[~LID] => s1
[CODE] => services
[~CODE] => services
[API_CODE] =>
[~API_CODE] =>
[NAME] => Услуги
[~NAME] => Услуги
[ACTIVE] => Y
[~ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[~SORT] => 500
[LIST_PAGE_URL] => /uslugi/
[~LIST_PAGE_URL] => /uslugi/
[DETAIL_PAGE_URL] => #SITE_DIR#/uslugi/#SECTION_CODE#/#ELEMENT_CODE#/
[~DETAIL_PAGE_URL] => #SITE_DIR#/uslugi/#SECTION_CODE#/#ELEMENT_CODE#/
[SECTION_PAGE_URL] => #SITE_DIR#/uslugi/#SECTION_CODE#/
[~SECTION_PAGE_URL] => #SITE_DIR#/uslugi/#SECTION_CODE#/
[CANONICAL_PAGE_URL] =>
[~CANONICAL_PAGE_URL] =>
[PICTURE] =>
[~PICTURE] =>
[DESCRIPTION] =>
[~DESCRIPTION] =>
[DESCRIPTION_TYPE] => text
[~DESCRIPTION_TYPE] => text
[RSS_TTL] => 24
[~RSS_TTL] => 24
[RSS_ACTIVE] => Y
[~RSS_ACTIVE] => Y
[RSS_FILE_ACTIVE] => N
[~RSS_FILE_ACTIVE] => N
[RSS_FILE_LIMIT] =>
[~RSS_FILE_LIMIT] =>
[RSS_FILE_DAYS] =>
[~RSS_FILE_DAYS] =>
[RSS_YANDEX_ACTIVE] => N
[~RSS_YANDEX_ACTIVE] => N
[XML_ID] => 2
[~XML_ID] => 2
[TMP_ID] => bca98c7f1c7d5a447e01f2ec18425160
[~TMP_ID] => bca98c7f1c7d5a447e01f2ec18425160
[INDEX_ELEMENT] => Y
[~INDEX_ELEMENT] => Y
[INDEX_SECTION] => Y
[~INDEX_SECTION] => Y
[WORKFLOW] => N
[~WORKFLOW] => N
[BIZPROC] => N
[~BIZPROC] => N
[SECTION_CHOOSER] => L
[~SECTION_CHOOSER] => L
[LIST_MODE] =>
[~LIST_MODE] =>
[RIGHTS_MODE] => S
[~RIGHTS_MODE] => S
[SECTION_PROPERTY] =>
[~SECTION_PROPERTY] =>
[PROPERTY_INDEX] =>
[~PROPERTY_INDEX] =>
[VERSION] => 1
[~VERSION] => 1
[LAST_CONV_ELEMENT] => 0
[~LAST_CONV_ELEMENT] => 0
[SOCNET_GROUP_ID] =>
[~SOCNET_GROUP_ID] =>
[EDIT_FILE_BEFORE] =>
[~EDIT_FILE_BEFORE] =>
[EDIT_FILE_AFTER] =>
[~EDIT_FILE_AFTER] =>
[SECTIONS_NAME] => Разделы
[~SECTIONS_NAME] => Разделы
[SECTION_NAME] => Раздел
[~SECTION_NAME] => Раздел
[ELEMENTS_NAME] => Элементы
[~ELEMENTS_NAME] => Элементы
[ELEMENT_NAME] => Элемент
[~ELEMENT_NAME] => Элемент
[REST_ON] => N
[~REST_ON] => N
[EXTERNAL_ID] => 2
[~EXTERNAL_ID] => 2
[LANG_DIR] => /
[~LANG_DIR] => /
[SERVER_NAME] =>
[~SERVER_NAME] =>
)
[SECTION] => Array
(
[PATH] => Array
(
[0] => Array
(
[ID] => 3
[~ID] => 3
[CODE] => abonementy
[~CODE] => abonementy
[XML_ID] =>
[~XML_ID] =>
[EXTERNAL_ID] =>
[~EXTERNAL_ID] =>
[IBLOCK_ID] => 2
[~IBLOCK_ID] => 2
[IBLOCK_SECTION_ID] =>
[~IBLOCK_SECTION_ID] =>
[SORT] => 500
[~SORT] => 500
[NAME] => Абонементы и тренировки
[~NAME] => Абонементы и тренировки
[ACTIVE] => Y
[~ACTIVE] => Y
[DEPTH_LEVEL] => 1
[~DEPTH_LEVEL] => 1
[SECTION_PAGE_URL] => /uslugi/abonementy/
[~SECTION_PAGE_URL] => /uslugi/abonementy/
[IBLOCK_TYPE_ID] => Uslugi
[~IBLOCK_TYPE_ID] => Uslugi
[IBLOCK_CODE] => services
[~IBLOCK_CODE] => services
[IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 2
[~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 2
[GLOBAL_ACTIVE] => Y
[~GLOBAL_ACTIVE] => Y
[IPROPERTY_VALUES] => Array
(
[ELEMENT_META_TITLE] => Абонементы и тренировки D'Athletics в Санкт-Петербурге
[SECTION_META_TITLE] => Купить абонемент в фитнес-клуб | Заказать абонемент в фитнес зал на год в СПб
)
)
)
)
[SECTION_URL] => /uslugi/abonementy/
[META_TAGS] => Array
(
[TITLE] => ТРЕНИРОВКА В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ
[ELEMENT_CHAIN] => ТРЕНИРОВКА В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ
[BROWSER_TITLE] => Записаться в тренажерный зал в Санкт-Петербурге
[KEYWORDS] =>
[DESCRIPTION] => Абонемент в современный тренажерный зал и фитнес-клуб рядом с метро с отличным рейтингом и удобным режимом работы. Тренировки под присмотром профессиональных тренеров. Расписание, актуальные акции, скидки, отзывы посетителей на сайте.
)
[PRICED] => Array
(
[0] => Array
(
[REAL_PRICE] => 1670
[DESCRIPTION] => 1 тренировка
[CLUB_PRICE] => 0
[DISCOUNT] =>
)
[1] => Array
(
[REAL_PRICE] => 9470
[DESCRIPTION] => 6 тренировок
[CLUB_PRICE] => 0
[DISCOUNT] =>
)
[2] => Array
(
[REAL_PRICE] => 11470
[DESCRIPTION] => 8 тренировок
[CLUB_PRICE] => 0
[DISCOUNT] =>
)
[3] => Array
(
[REAL_PRICE] => 15900
[DESCRIPTION] => 12 тренировок
[CLUB_PRICE] => 0
[DISCOUNT] =>
)
)
[SLIDER] => Array
(
[0] => /upload/resize_cache/webp/iblock/a83/a833e7a20330ceca536b5cdbfbd32896.webp
)
)
Регулярные занятия спортом способствуют повышению иммунитета, укреплению здоровья и привлекательному внешнему виду. Физическая активность особенно важна при малоподвижном образе жизни и сидячей работе. Чтобы сделать занятия полезными и продуктивными — нужно правильно подобрать вид тренировок.
Что выбрать и как начать заниматься
Прежде, чем записаться в зал, важно определить цель занятий и разобраться с основными видами нагрузок.
Аэробные нагрузки — насыщают клетки кислородом, способствуют общему укреплению организма и нормализации веса. К таким нагрузкам можно отнести бег, бассейн или катание на велосипеде.
Анаэробные нагрузки — направлены на развитие силы и выносливости. Под это определение подходит тренировка в зале на тренажерах. В результате анаэробных нагрузок происходит развитие мышечной массы.
Интервальные нагрузки — представляют собой чередование комплекса упражнений с легкой и высокой интенсивностью. Сюда могут входить как аэробные нагрузки, так и силовые упражнения.
Гипоксическая физическая нагрузка — представляет собой интенсивную тренировку на пределе возможностей. Подходит только для профессиональных спортсменов с соответствующим опытом.
Если вы только решили приступить к тренировкам в спортзале — стоит начать с малого. Для этого отлично подойдут легкие аэробные и анаэробные нагрузки. По мере развития выносливости и физических показателей, частоту и интенсивность нагрузок можно увеличивать.
Одним из наиболее простых решений для новичка является покупка абонемента в фитнес-клуб и занятия с тренером. Персональный тренер клуба D`ATHLETICS оценит ваше физическое состояние и составит индивидуальную программу. Вы можете заполнить заявку на сайте на бесплатное пробное занятие.
Бездействие порождает беспокойство и страх. Действие — уверенность и смелость.
Если ты хочешь победить страх, не сиди дома и не думай об этом. Встань и действуй.
Бездействие порождает беспокойство и страх. Действие — уверенность и смелость.
Если ты хочешь победить страх, не сиди дома и не думай об этом. Встань и действуй.
Если ты хочешь победить страх, не сиди дома и не думай об этом. Встань и действуй.