Многие заблуждаются, считая, что занятия в тренажерном зале нужны только для наращивания мышечной массы или сброса лишних килограммов. На самом деле регулярные фитнес-тренировки необходимы не только для этих целей и важны в любом возрасте.
Благотворно влияет разнообразная физическая нагрузка на подростков. Так, организм девочек в возрасте 12—14 лет переживает достаточно сложный период, связанный с:
- активным ростом;
- выработкой гормонов;
- перестройкой систем и органов.
Физические изменения сказываются не только на внешнем виде девочки, но и на ее психоэмоциональном состоянии. Девочки часто недовольны своей внешностью и раздражительны. Исправить ситуацию помогают занятия фитнесом.
Важность фитнеса для девочек
Занятия в тренажерном зале, групповые тренировки, комплекс упражнений с разным спортивным инвентарем (степ-платформой, фитболом) дают нагрузку на все группы мышц для гармоничного развития всего организма. Помимо прочего, занятия фитнесом оказывают следующее влияние на девочек:
- улучшают координацию движений;
- способствуют подвижности суставов, эластичности связок;
- формируют правильную осанку;
- нормализуют работу дыхательной, сердечно-сосудистой, нервной системы;
- позволяют сформировать красивый мышечный корсет, улучшить состояние кожи.
Регулярные занятия дают положительные результаты как у девочек с гиперактивностью, так и у подростков с гиподинамией.
Виды фитнеса для девочек
Тренинг для девочек достаточно разнообразен. Это может быть:
- аэробика в виде групповых тренировок;
- силовые упражнения на тренажерах;
- стретчинг;
- пилатес;
- йога;
- фитнес-танцы.
Каждый из видов имеет свои особенности и может подходить не каждому. При выборе следует отталкиваться от личных предпочтений и особенностей здоровья.
Сеть клубов D'Athletics предлагает девочкам все виды тренировок для гармоничного развития тела, хорошего настроения и самочувствия. Тренировки проходят в специально оборудованных залах под руководством опытных тренеров. Заказать абонемент в клуб можно на сайте. Приходите и убедитесь, что у нас можно получить заряд бодрости, укрепить здоровье, найти единомышленников и просто весело провести время.
