Как эффективно накачать широкую спину?

Многие задают мне вопрос: как накачать широкую спину? Он тревожит как новичков, только что пришедших в зал, так и опытных спортсменов, испытывающих диспропорции и недостаточность мышечных объемов. 

Как эффективно накачать широкую спину?
Виктор Симкин

Многие задают мне вопрос: как накачать широкую спину? Он тревожит как новичков, только что пришедших в зал, так и опытных спортсменов, испытывающих диспропорции и недостаточность мышечных объемов. 

Начнем, пожалуй, с того, что я бы в первую очередь рекомендовал работать на «глубину» спины. Примеров широкой, но не достаточно глубокой спины – масса. Однако вы редко встретите человека, обладающего выдающейся глубокой, но не широкой спиной. Поэтому тренировка спины, предложенная мной в данном видео с Виктором Симкиным, может стать для вас хорошей альтернативой и разнообразием вашего тренировочного сплита.

 

Также, я бы рекомендовал вам обратить внимание на следующие аспекты:

  • грамотная разминка, затрагивающая мышцы стабилизаторы и целевую мышечную группу;
  • подбор оптимальных рабочих весов на тренировке;
  • концентрация на тренировку конкретной мышечной группы;
  • комбинация упражнений из растянутой и сокращенной позиции.

Не забывайте, что ваши энергетические затраты на тренировке должны компенсироваться процессом восстановления. Обратите внимание на ощущение рабочей мышечной группы и контролируйте каждое движение. 

Упорство и четкие анализ – путь к успеху. Но даже если вы столкнетесь с трудностями – не отчаивайтесь. Мы всегда с радостью ответим вам на ваши вопросы в комментариях или лично, в сети фитнес клубов D’Athletics.

Читайте также
Физическая подготовленность
Физическая подготовленность

В узком смысле фитнес — это оздоровительная методика, позволяющая изменить формы тела и его вес и надолго закрепить достигнутый результат. Она включает в себя физические тренировки в сочетании с правильно подобранной диетой. И упражнения, и диета в фитнесе подбираются индивидуально — в зависимости от противопоказаний, возраста, состояния здоровья, строения и особенностей фигуры.

Комментарии и вопросы

Напишите свой отзыв или вопрос к статье. Нам очень важно ваше мнение!