Живот — это зона, где мы чаще всего начинаем разговор с собой.
И чаще всего — с претензии.

«Как быстро похудеть?» — самый популярный вопрос декабря. Но жесткие ограничения часто дают обратный эффект. Тренеры D’ATHLETICS рассказывают, как сбросить лишнее безопасно, почему вес может «стоять» даже при дефиците калорий и с чего начать, если вы боитесь идти в тренажёрный зал. Пошаговый план действий — внутри.

Валики над коленями часто не связаны с лишним весом — узнайте, как отличить анатомию от отеков и мягко скорректировать эту зону. Мы подготовили честный разбор мифов и 5 работающих шагов без давления и стресса.

Жир на спине — одна из самых «упрямых» зон у женщин. В статье тренеры D’ATHLETICS объясняют, почему он появляется, как отличить жир от отёков, какие мифы мешают вам увидеть результат и что реально работает: от работы с осанкой до правильной силовой нагрузки. Пошаговая стратегия, практические рекомендации и ссылки на бесплатную диагностику.

Отвечаем на вопросы: "Скажите, имеет ли смысл прием витаминных комплексов круглый год?"

Как быстро согнать балласт и привести себя в порядок?

Смотрите наше новое интервью!

Женская страничка. Руленкова Дарья - бронзововая призерка Чемпионата Санкт Петербурга в номинации Фитнес Бикини.

Перед вами видео в ходе тренировки дельтовидных мышц.

Проблемная зона многих женщин - трицепс. Регулярные физические нагрузки безусловно помогут выровнять данную ситуацию.

С нами Мария Латыпова и её вариант упражнения для трицепса в нашем видео!

На примере тренировочного процесса Екатерины Никоновой и Марии Латыповой наглядно наблюдаем технику выполнения "Жима Арнольда" с гантелями стоя. Упражнение получило такое название, потому что его разработал и постоянно выполнял, пожалуй, самый авторитетный человек в мире бодибилдинга – Арнольд Шварценеггер.

Руленкова Дарья и следующий совет от бронзовой призерки Чемпионата Санкт Петербурга в номинации Фитнес Бикини.

Обязательным упражнением для построения красивой изящной спины является вертикальная тяга за голову. Данное упражнение прекрасно формирует осанку, которая в свою очередь помогает избежать сутулости и болей в спине. Плюс хорошо расправляет плечевой пояс, подчеркивая грудную клетку!