Групповые тренировки

Dance-mix (дэнс-микс) – это современное танцевальное направление, которое включает в себя несколько танцевальных стилей.
Занятия построены таким образом, что на каждом из них изучается либо танцевальная связка отдельного стиля,
либо танцевальная связка, включающая в себя элементы разных стилей.

✔МФР - миофасциальный релиз:
Самомассаж с помощью специальных роллов, цилиндров и мячей, расслабление мышц воздействием
на их фасции (соединительную ткань, окружающую мышцы).

Mobility- тренировка, направленная на улучшение подвижности суставов.

Для кого подойдет тренировка?
Для всех!
Как для новичков в спорте, так и для постоянно тренирующихся!

Занятие подходит как для начинающих так для продолжающих.
Работа на результат.
Главное безопасно и с заботой.

STEP 1- разновидность кардио тренировки с использованием дополнительного оборудыания, специальная степ платформа.
Базовый уровень STEP аэробики.
Расчитанный на любой уровень подготовки, независимо от пола, возраста и физической подготовки.
Нагрузка средней интенсивности

Тай Бо однио из лучших средств для быстрого похудения. Благодаря высокой эффективности.
Taй Bo – интенсивная программа, сочетающая в себе аэробные упражнения с элементами единоборств.

Занятия помогают сбросить лишний вес и повысить общий тонус организма.
Kangoo – это специальные ботинки на пружинах, которые в начале 90-х годов были созданы одним канадским ортопедом. ...
Сейчас это новое направление в фитнесе набирает все большую популярность.

бразильское национальное бесконтактное боевое искусство, включающее элементы боя, игры, акробатики, танца и музыки.Имеет поясную систему градации

Карате - это одно из самых популярных японских боевых искусств, в основе которого самооборона без оружия. В переводе с японского термин «карате» означает «пустая рука». К нему традиционно добавляется понятие «до» — «дорога», что символизирует «путь», «жизненную позицию» бойца.
Суть карате-до – в постоянном совершенствовании тела и духа

Силовая тренировка в тренажерном зале, отличная альтернатива персональной тренировки.
Занятия проходят в тренажерном зале
Группа 2-5 человек

Урок, включающий в себя физические упражнения, направленные на укрепление мышц спины и живота, а также детальную проработку мелких мышц, не участвующих в обычных упражнениях, с минимальной нагрузкой на позвоночник.

Танцевальная фитнес тренировка, основанная на движениях популярных
латиноамериканских танцев.
Если вы хотите худеть легко и с удовольствием, то этот урок для Вас!

Благодаря чередованию нагрузок интервальные тренировки позволяют достичь максимального эффекта жиросжигания, что делает их наиболее эффективными в процессе похудения и при регулярных нагрузках в компании с диетой результат не заставит себя ждать.

Step interval – это аэробная тренировка с использованием степ-платформы.

Бокс улучшает координацию, скорость движений, выводит на новый уровень ваши рефлексы, и делает вас физически крепким

Тренировка на мышцы пресса, спины + растяжка

Тайский бокс позволит Вам развить стратегическое мышление, физическую силу, силу духа, выносливость, скорость и стойкость.

Интенсивная тренировка различных групп мышц, которая направлена на развитие не только мускулатуры, но и тренировки сердечной мышцы, дыхательной системы и общей выносливости организма.

Силовые тренировки на фитболе (fitball)

Интенсивная силовая тренировка, направленная на ягодицы и мышцы пресса.

Full Body:
✔ тренировки проходят в формате силового и функционального тренинга в мини-группе 3-5 человек.
✔ Главной целью тренировок Full Body является:
Развитие силы;
✔совершенствование скелетно-
✔мышечной системы;
✔укрепление мышц и избавление от проблемных зон;