Групповой фитнес: записаться на занятия спортом в Санкт-Петербурге

Групповые тренировки в зале



Фитнес бывает нескольких видов и имеет множество направлений. Один из самых популярных — групповой. Этот вид тренировок предполагает занятия в фитнес-клубах в составе группы людей под руководством инструктора. Во время занятий часто используется спортивный инвентарь: фитбол, степ, гантели.

Групповые занятия по фитнесу в спортивном клубе имеют следующие преимущества:
  • небольшая стоимость;
  • четкий план тренировки;
  • мощная мотивация;
  • профессиональный тренер;
  • позитивная атмосфера.
Групповые занятия по фитнесу в зале представляют собой комплекс упражнений. Существует несколько основных направлений этого вида тренировок:
  • аэробные занятия;
  • силовые тренировки;
  • смешанный комплекс — состоит из кардио и силовых нагрузок;
  • танцевальный комплекс упражнений;
  • низкоударные тренировки.
Каждое занятие начинается с разминки. Чтобы заметить эффект от групповых тренировок в зале, необходимо хотя бы раз в неделю выполнять комплекс на растяжку и дважды в неделю заниматься другими видами.

Групповые тренировки для похудения строятся на основе принципов:
  1. Тренировка мышц производится при правильной постановке дыхания.
  2. Занятия аэробикой или йогой с тренером обязательно посещаются в удобной спортивной одежде и обуви.
  3. Обязательно соблюдать водный режим в процессе тренировки, а также до и после нее.
  4. Выпады, прыжки, приседания, и прочие упражнения выполняются с учетом индивидуальных возможностей, под контролем пульса.
  5. Обязательно учитывать противопоказания.
  6. Чтобы похудеть и снизить массу тела, рекомендуется параллельно посещать тренажерный зал.

Фитнес-клуб D`ATHLETICS предлагает тренировки с опытными инструкторами. У нас доступные цены, акции и скидки, а также корпоративные занятия. Вы можете записаться на пробную бесплатную тренировку. Для этого нужно оставить заявку на нашем сайте.
Групповые тренировки в зале

Клубы

Стоимость

  • КАРАТЕ КИОКУШИНКАЙ. Дети.

    КАРАТЕ КИОКУШИНКАЙ. Дети.
    КАРАТЕ КИОКУШИНКАЙ. Дети.

    Каратэ Киокушинкай -полноконтактное японское боевое искусство.

  • Тай бо

    Тай бо
    Тай бо

    Тай-бо — это популярная фитнес-программа, она помогает заполниться энергией, повысить выносливость и эмоционально разрядиться после работы.

  • LADY STALE

    LADY STALE
    LADY STALE

    Lady Style (Леди стайл), это женский стиль танца
    Занятия LADY STYLE направлены на осознание и проявления своей
    женственности в танце.

  • Бразильское джиу-джитсу

    Бразильское джиу-джитсу
    Бразильское джиу-джитсу

    Данное искусство основывается на принципе, по которому человекслабо развитого телосложения может успешно защититься от более
    сильного противника, используя надлежащую технику (болевыеприёмы и удушения), и победить его.

  • Занятия йогой

    Занятия йогой
    Занятия йогой

    Занятия для любого уровня.

  • Хатха-йога

    Хатха-йога
    Хатха-йога

    Йога – это совокупность практик, направленных на общее укрепление организма и повышение тонуса мышц за счет улучшения работы внутренних органов и циркуляции крови.

    Занятия йогой помогают проработать глубокие мышцы, сухожилия и связки, действуют расслабляюще на зажатые мышцы спины и шейных позвонков, благодаря чему улучшается обмен веществ в организме.
    Занятия йогой подходят для любого уровня физической подготовки и любого возраста.

    В программу занятий входят асаны (позы) на укрепление и растяжку спины и конечностей, прогибы назад, наклоны, скручивания. Выполнение так называемых перевёрнутых асан способствует омоложению организма и регулирует работу эндокринной системы. В результате практики вы укрепляете на структуру тела, улучшая осанку и избавляясь от боли в пояснице и сутулости. Многие упражнения практики направлены на укрепления мышечного корсета пресса, рук, бёдер и ягодиц, которые являются проблемными зонами.

    Также в программе присутствуют асаны, которые тонизируют и раскрывают солнечное сплетение и диафрагму: определённые вариации поз стоя, скручивания, лодочные позы. Работе с этой областью неслучайно уделяется столько внимания, ведь именно здесь скапливается напряжение, что приводит к зажатию мышц и неправильной работе внутренних органов. Это отрицательно отражаться не только на нашем эмоциональном состоянии, но и на здоровье в целом

  • Здоровая спина

    Здоровая спина
    Здоровая спина

    Программа создана для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Занятия помогут исправить осанку, избавиться от болей в спине, пояснице и плечевом суставе. Программа подходит для всех, независимо от пола и возраста.

  • HIIT: высокоинтенсивный интервальный тренинг

    HIIT: высокоинтенсивный интервальный тренинг
    HIIT: высокоинтенсивный интервальный тренинг

    Тренировка помогает запустить и раскачать метаболические процессы в организме,
    увеличить выносливость сердца и мышц, ускорить сжигание жиров.

  • Миофасциальный релиз

    Миофасциальный релиз
    Миофасциальный релиз

    Тренировка представляет собой самомассаж с помощью специальных роллов, цилиндров и мячей. Суть занятий – это расслабление мышц воздействием на их фасции (соединительную ткань, окружающую мышцы).

    Тренировка подходит как для новичков в спорте, так и для постоянно тренирующихся!

  • STEP

    STEP
    STEP

    STEP 1- разновидность кардио тренировки с использованием дополнительного оборудыания, специальная степ платформа.
    Базовый уровень STEP аэробики.
    Расчитанный на любой уровень подготовки, независимо от пола, возраста и физической подготовки.
    Нагрузка средней интенсивности

  • Тай-Бо (взрослые / дети 14+) $

    Тай-Бо (взрослые / дети 14+) $
    Тай-Бо (взрослые / дети 14+) $

    Тай-Бо является тренировкой высокой степени интенсивности и считается одним из лучших вариантов для быстрого похудения. Тренировка сочетает в себе аэробные упражнения с элементами единоборств.

    Благодаря интенсивной кардионагрузке занятия оказывают благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему и заметно повышают мышечный тонус. Каждая тренировка задействует группы мышц как верхней, так и нижней частей тела. Выносливость, координация, гибкость, быстрота реакции – это далеко не полный список физических качеств, которые развивает Taй-Бo. Кроме этого, такая нагрузка помогает избавиться от накопившегося нервного напряжения и улучшить настроение.

    Программа тренировки универсальная: она не требует особой физической подготовки и специального снаряжения.

  • Pilates

    Pilates
    Pilates

    Урок, включающий в себя физические упражнения, направленные на укрепление мышц спины и живота, а также детальную проработку мелких мышц, не участвующих в обычных упражнениях, с минимальной нагрузкой на позвоночник.

  • Zumba Dance

    Zumba Dance
    Zumba Dance

    Танцевальная фитнес тренировка, основанная на движениях популярных
    латиноамериканских танцев.
    Если вы хотите худеть легко и с удовольствием, то этот урок для Вас!

  • Step Functional

    Step Functional
    Step Functional

    Благодаря чередованию нагрузок интервальные тренировки позволяют достичь максимального эффекта жиросжигания, что делает их наиболее эффективными в процессе похудения и при регулярных нагрузках в компании с диетой результат не заставит себя ждать.

  • Step Interval (групповые)

    Step Interval (групповые)
    Step Interval (групповые)

    Step interval – это аэробная тренировка с использованием степ-платформы.

  • Бокс $

    Бокс $
    Бокс $

    Бокс – комплексный вид спорта, который улучшает координацию, скорость движений, выводит на новый уровень ваши рефлексы, и делает вас физически крепким.

  • ABS+stretching

    ABS+stretching
    ABS+stretching

    Комплексная тренировка, направленная на тщательную проработку мышц спины и брюшного пресса, а также развитие гибкости и эластичности, подвижности суставов, растягивание всех основных групп мышц.

  • Тайский Бокс

    Тайский Бокс
    Тайский Бокс

    Тайский бокс позволит развить стратегическое мышление, физическую силу, силу духа, выносливость, скорость и стойкость.

    Тайский бокс — спортивное единоборство. Это стройная система, позволяющая в минимальные сроки овладеть техникой, тактикой, а также рядом физических и психологических качеств, необходимых для успешного ведения боя.

    Тайбоксёры являются одними из наиболее подготовленных к жёстким контактным поединкам бойцами.

    Данная спортивная дисциплина дает умение постоять за себя, совершенствует физическую форму,  дает возможность участия в соревнованиях.  

    Подходит людям с 10 до 50 лет, как новичкам, так и тем, кто уже занимался единоборствами. Несмотря на то, что занятия групповые, тренер практикует индивидуальный подход к каждому ученику.

  • Кросс фитнес/ кроссфит

    Кросс фитнес/ кроссфит
    Кросс фитнес/ кроссфит

    Интенсивная тренировка различных групп мышц, которая направлена на развитие не только мускулатуры, но и тренировки сердечной мышцы, дыхательной системы и общей выносливости организма.

  • Фитбол

    Фитбол
    Фитбол

    Силовая тренировка с фитболом. Упражнения на фитболе формируют красивое тело с точеным рельефом, а также укрепляют как весь организм в целом, так и отдельные органы и системы.